😰

Ako sa zbaviť ekzému.

👉
Článok je z blogu z blogu JídlemProZdraví

„Mám hrozný ekzém. A pořád mě svědí. Je něco, co pro sebe můžu udělat, kromě používání kortikosteroidů, které ​​potlačují imunitní systém?“

Skvělá otázka, zvláště v období blížící se zimy, kdy se pokožka stává náchylnější k těmto problémům. Odpověď na ni zní: ano, můžeš.

Ekzém je znamením, že je Tvé tělo zanícené. Řešením je zjisit, co se děje uvnitř Tvého těla, a zmírnit zánět. Řešením naopak není mazat potenciálně nebezpečné krémy na pokožku. Ekzém je také známkou porouchaného imunitního systému. Tvé tělo totiž přehnaně reaguje na něco, co na něj útočí.

Mezi dvě hlavní příčiny ekzému patří:

Syndrom propustného střeva. Propustné střevo je narušená epidermální bariéra, charakterizovaná snížením antimikrobiálních peptidů a zvýšenou pravděpodobností infekce. Způsobuje nízkou hladinu zánětu v reakci na určitou složku v potravině, která doslova prosakuje střevní stěnou. Tvůj imunitní systém ji totiž považuje za cizí. To pak způsobuje intoleranci na určité potraviny, zejména na lepek a mléčné výrobky, které jsou nejčastějšími příčinami ekzému. Propustné střevo také spouští mnoho dalších zdravotních problémů, jako jsou únava, brain fog (mozková mlha), bolesti hlavy, deprese, alergie, problémy s dutinami, podrážděné střevo, reflux (pálení žáhy), bolesti kloubů, kožní onemocnění jako akné a ekzémy, autoimunitní onemocnění a další. Zánět také způsobuje nárůst tělesné hmotnosti. Souvisí i s inzulínovou rezistencí, intolerancí potravin a potravinovými alergiemi.

Střevní dysbióza. Nastává, když se dvě kila brouků ve Tvém střevě dostanou mimo rovnovážný stav a způsobují zánět. Kromě zánětu ovlivňuje střevní mikrobiota také oxidační stres, kontrolu glykemie či množství tuků ve tkáních. Častou příčinou ekzému je nadměrné množství kvasinek ve střevě a jejich eliminace může mít velký vliv na odstranění ekzému. Jejich nadměrné množství může být způsobeno stravou s vysokým obsahem cukrů, rafinovaných sacharidů a nízkým obsahem vlákniny. Nadměrný růst kvasinek může být také vyvolán užíváním antibiotik, steroidů, hormonů či antikoncepčních pilulek. Mezi další potenciální střevní patologie patří v případě ekzému např. Helicobacter pylori, SIBO (syndrom bakteriálního přerůstání v tenkém střevě) nebo paraziti.

Existují i další viníci. Patří mezi ně chemikálie a další podezřelé látky v krémech či pracích prostředcích. Když se Tvoje tělo dostane z rovnováhy, tyto látky způsobují více nežádoucích reakcí.

Otázkou tedy je, proč je Tvůj imunitní systém tak přehnaně citlivý?

Problémy ve střevě totiž souvisí s imunitou. Protože více než dvě třetiny Tvého imunitního systému sídlí ve Tvých střevech. Malé změny ve střevním traktu, způsobené například přílišným braním antibiotik, ibuprofenů, léků blokujících žaludeční kyselinu, ale také intolerancí potravin, stresem, infekcemi a toxiny, umožňují, aby částice potravy vstoupily do Tvé krve, byly vystaveny imunitnímu systému, a vytvořily systémový zmatek. Jinými slovy: krémy, antibiotika a další konvenční řešení jsou opravdu jen krátkodobá řešení, která neřeší hlavní příčinu ekzému. Prostě jen zakrývají příznaky. Problém současného lékařského myšlení spočívá v tom, že léčí nemoci individuálně a vyžaduje konkrétní diagnózy a označení jako „máš ekzém“. A pak dostaneš lék, potlačující imunitu.

Co kdybychom nemuseli léčit nemoci konkrétně nebo dokonce nepotřebovali znát jejich jména? Co kdybychom mohli celého člověka léčit změnami ve stravování? Krása funkční medicíny spočívá v její jednoduchosti a její přístup přináší výsledky.

1. Změň své jídlo, zlepši pokožku

Dobré jídlo je lék, který může předcházet, zvrátit nebo dokonce vyléčit nemoci. A naopak jídlo, které je pro nás špatné, nám přináší problémy. Vyřaďte špatné jídlo, zařaďte dobré jídlo a stane se kouzlo. Je to opravdu tak jednoduché. S tímto přístupem mizí zánět, ustupují střevní problémy a Tvůj imunitní systém konečně dostane tolik potřebnou pauzu. A ekzém nakonec ustoupí.

Jídlo je informace, nesoucí podrobné pokyny pro každý gen a každou buňku v těle, a pomáhá jim obnovit se, opravit se a uzdravit nebo být zraňován a oslaben, podle toho, co jíš.

Co kdybys mohl(a) udávat pokyny k uzdravení Tvých buněk a k zapnutí správných genů? A co když se několika jednoduchými změnami ve stravě zbavíš většiny svých chronických příznaků a nemocí za pouhých 10 dní? To je zcela možné. Nejlepší na tomto přístupu je, že nemusíš důvěřovat žádnému odborníkovi (včetně mě!). Jednoduše musíš důvěřovat svému tělu. Velmi rychle Ti řekne, co se mu líbí a nelíbí.

Mezi potraviny, kvůli nimž je tělo oslabené, patří zejména ultrazpracované průmyslové jídlo a bílé jedy, jako je cukr, mouka a výrobky z ní, rafinované oleje, přemíra soli, konvenční mléčné výrobky, zánětlivá jídla, glutamát, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, umělá sladidla, chemikálie, aditiva a antiživiny, které působí v těle jako jed. Tato jídla způsobují zánět střeva a vedou k zánětu celého těla, spojeným s mnoha problémy, včetně ekzémů, cukrovky a všech jejích následků.

Než si vezmeš další pilulku nebo použiješ toxické krémy, vyzkoušej následující strategie, které Ti pomohou eliminovat ekzémy, a kdo ví, můžeš objevit neočekávané bonusy, jako hubnutí a zvýšenou energii.

2. Zkus eliminační dietu

Mezi dvě nejběžnější potravinové intolerance patří lepek a mléčné výrobky.

I když ekzém není oficiálně uznán jako autoimunitní onemocnění, sdílejí mnoho společných charakteristik. Z tohoto důvodu má mnoho pacientů s ekzémem prospěch z 30, nebo ideálně 60 dní podle autoimunitního paleo protokolu (AIP). Stejně jako u základní paleo stravy se odstraní ze stravy zrna a mléčné výrobky, ale navíc také vejce, lilkovitá zelenina, ořechy a semena. Jedná se o potraviny, o nichž se předpokládá, že mohou způsobit střevní zánět a / nebo mít zkříženou reaktivitu. I když neexistují žádné vědecké důkazy, podporující autoimunitní paleo protokol, neoficiální zkušenosti ukázují, že někteří jedinci jsou na některé z těchto potravin skutečně citliví. Po 30 až 60 dnech je možné přidávat do stravy další potraviny a sledovat příznaky, abys zjistil(a), na co jsi nejcitlivější. Pokud je pro Tebe tento protokol ze začátku složitý, zkus začít jednodušší paleo stravou a odstraněním obilovin, mléčných výrobků a rafinovaných olejů.

3. Začleň do stravy protizánětlivé živiny a potraviny

Doporučuji vyhnout se zánětlivým potravinám, jako je lepek, kukuřice, sója a mléčné výrobky. Některé případy intolerance histaminu jsou tak extrémní, že je třeba odstranit ze stravy také maso, které bylo krmeno kukuřičnou a sójovou stravou. Chceš-li se tomu vyhnout, kupuj maso a drůbež pasené na trávě a divoké maso. Jez spoustu divokých ryb a pestrou škálu rostlinných potravin a hojně používej protizánětlivé koření jako je kurkuma. Rybí olej a kurkumin patří mezi mé oblíbené protizánětlivé doplňky.

4. Normalizuj střevní flóru

Prebiotika, probiotika a trávicí enzymy slouží k normalizaci zdravého střevního mikrobiomu. Obnova normálního střevního mikrobiomu snižuje aktivaci imunitního systému a mnoho zánětlivých onemocnění včetně astmatu, ekzémů, rýmy a zánětlivých onemocnění střev. Zdravou střevní mikroflóru podpoříš tím, že budeš jíst stravu bohatou na probiotika (kysané zelí, kimči, domácí jogurty a kefíry, nejlépe z nepasterizovaného kozího mléka) a prebiotika (např. cibule, pórek, česnek, topinambury a škrobová zelenina).

5. Používej správné doplňky

Vitamíny, minerály a další živiny významně ovlivňují obnovu a imunitu pokožky. Existuje několik živin, které jsou zvláště důležité pro zdraví pokožky a optimální imunitní funkci. Na snížení ekzému nejvíce pomáhá rybí olej a vitamíny D a A.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou protizánětlivé a hrají důležitou roli ve zdraví pokožky. Bylo prokázáno, že snižují zánět kůže a snižují zarudnutí, svědění a odlupování kůže. Ukázalo se také, že suplementace omega-3 zlepšuje atopickou dermatitidu. Nejlepším zdrojem omega-3 tuků, včetně EPA a DHA, jsou tučné ryby. Doporučuji cca 400 gramů těchto druhů ryb týdně. Patří mezi ně sardinky (ty v konzervě ve vlastní šťávě jsou taky vhodné), divoký losos, makrela, ančovičky, pstruh, tmavá treska a korýši. Vhodným rostlinným zdrojem omega-3 mastných kyselin je tzv. sirná patlanice dle receptu Dr. Johanny Budwig.

Vitamín D

Vitamín D podporuje funkci regulačních buněk T a má několik pozitivních účinků na imunitní rovnováhu. Lidem s autoimunitním onemocněním nebo atopickou dermatitidou doporučuji mít hladinu vitamínu D 25 (OH) D v séru v rozmezí 40 až 60 ng / ml. Dosažení hladiny vitaminu D vyšší než 60 ng / ml není nutné a může být naopak škodlivé. Potravinovými zdroji vitaminu D jsou tučné ryby ze studených vod, olej z tresčích jater (nejlépe olej z tresčích jater značky Rosita nebo fermentovaný olej z tresčích jater značky Blue Ice. Další oleje, zejména ty levné, jsou velice nejistá investice, protože jim často chybí šetrné postupy při výrobě / adekvátní uskladnění a bývají žluklé) a bio vejce, pokud jsou dobře tolerována. Dalším důležitým zdrojem je samozřejmě sluneční světlo, ale to závisí na zeměpisné šířce, v níž člověk žije, roční době, denní době, množství času, které tráví na slunci, a některých zdravotních faktorech. Ukázalo se, že mírné dávky ultrafialového záření zlepšují hojení ekzematických lézí.

Vitamin A

Syntetické retinoidy se používají k léčbě zánětlivých stavů kůže od 80. let 20. století. Podporují diferenciaci buněk a modulují epidermální růstové faktory. Nedostatek vitaminu A způsobuje hyperkeratinizaci a potlačuje vylučování hlenu. Drsná a suchá kůže je běžným znakem nedostatku vitaminu A a je charakteristická pro ekzémy. Zatímco některé karotenoidy, jako je beta karoten, lze v játrech převést na retinol, je nejlepší zajistit dostatečný příjem konzumací samotného retinolu z živočišných zdrojů, jako jsou játra (nejlépe hovězí), ledviny, vaječné žloutky a extra panenský olej z tresčích jater. Cca 100 – 170 gramů hovězího jater nebo jedna čajová lžička extra panenského oleje z tresčích jater denně by měla poskytnout dostatečný vitamin A.

Pupalkový a brutnákový olej

Pupalka a brutnák patří mezi zdroje kyseliny gama-linolenové (GLA), která má antioxidační i protizánětlivé účinky, které mohou být prospěšné pro lidi s atopickou dermatitidou. Kromě pokožky podporuje vlasy, nehty a působí proti premenstruačnímu syndromu či artritidě.

Zinek

Zinek hraje roli v imunitní funkci pokožky, syntéze bílkovin, hojení ran, syntéze DNA a dělení buněk. Chrání před ultrafialovým zářením a má protizánětlivé účinky. Interaguje také s vitaminem A jako složkou proteinu vázajícího retinol (RBP) a významně zvyšuje hladinu vitaminu A v krvi. Zinek je biologicky dostupnější v živočišných potravinách, než v rostlinných potravinách, kde je často vázán na kyselinu fytovou. Jeho nejlepším zdrojem je maso z orgánů, jako jsou ledviny a játra, červené maso, jako je hovězí a jehněčí maso, a měkkýši, jako jsou ústřice. Rostlinná jídla, jako jsou dýňová semínka a ořechy, mají vysoký obsah zinku, ale zinek v těchto potravinách je méně biologicky dostupný. Namáčení a klíčení ořechů a semen může pomoci uvolnit část vázaného zinku.

Mast z oxidu zinečnatého je lidový lék na kožní poruchy a může pomoci předcházet vzniku jizev (nebo je i léčit), které se často vyskytují při nerovnováze zinku a mědi. Nerovnováha zinku a mědi je například spojena také se striemi, které se nacházejí v hlubší vrstvě kůže a nehojí se snadno. Když jsou zinek a měď v rovnováze, strie obvykle zmizí.

Vitamín C

Vitamin C je antioxidant, který je zásadní pro produkci a regulaci kolagenu. Kolagen udržuje extracelulární stabilitu pokožky. Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem vitamínu C souvisí se zdravějším vzhledem pokožky. Vitamin C také zlepšuje suchou pokožku a je důležitým faktorem pro hojení ran a opravu jizev. Nejlepšími zdroji vitamínu C jsou camu camu, acerola, šípky, paprika, guava, tmavá listová zelenina, brokolice, růžičková kapusta, citrusové plody a jahody. Dobré je zajistit dostatek vitaminu C ve stravě tím, že budeš pravidelně konzumovat širokou škálu rostlinných potravin. Vitamin C je citlivý na teplo, proto je pro optimální příjem vitaminu C vhodné střídat příjem syrových a lehce vařených rostlinných potravin.

Biotin

Biotin je nezbytným kofaktorem pro enzymy, které regulují metabolismus mastných kyselin. Mastné kyseliny v pokožce pomáhají chránit buňky před poškozením a ztrátou vody. Studie ukazují, že nedostatečný příjem biotinu způsobuje dermatitidu. Skutečný nedostatek biotinu je ale vzácný, pokud člověk nekonzumuje syrové vaječné bílky. Avidin, bílkovina v syrovém vaječném bílku, se totiž váže na biotin a brání jeho absorpci ve střevě. Někteří lidé přesto mohou potřebovat více biotinu, aby dosáhli terapeutického účinku. Dobrým zdrojem jsou potraviny jako vaječné žloutky (pokud jsou tolerovány), játra, mangold a římský salát. Biotin je také produkován prospěšnými bakteriemi ve střevě, takže pokud je biotinu málo, je důležité obnovit zdravou střevní mikroflóru.

Selen

Dostupnost selenu se snížila kvůli degradaci kvality půdy. Také zánět střev může vést k nedostatku selenu v důsledku malabsorpce. Selen je součástí selenoenzymů, které umožňují fungování glutathionu. Nejlepší je selen přijímat z potravy, protože některé studie ukazují, že dlouhodobé užívání selenu v množství od 200 mikrogramů denně, pokud již má člověk dostatečné hladiny selenu, může u mužů způsobit zvýšení rizika rakoviny prostaty. Nejlepším zdrojem selenu je orgánové maso, mořské plody, hovězí, krůtí a jehněčí maso. Para ořechy jsou také neuvěřitelně silným zdrojem selenu, pokud člověk ořechy snáší. Pouhé dva para ořechy denně mohou poskytnout přibližně 200 mikrogramů selenu.

Křemík

Oxid křemičitý interaguje s glykosaminoglykany (GAG) a tvoří stavební kameny kožní tkáně. Bylo prokázáno, že strava s nedostatkem oxidu křemičitého způsobuje zhoršenou tvorbu pojivové tkáně, včetně kolagenu. Vliv oxidu křemičitého na tvorbu kolagenu a GAG může vést ke zlepšení pevnosti a pružnosti pokožky. Nejlepší potravinové zdroje oxidu křemičitého jsou pórek, jahody, okurka, mango, celer, chřest a rebarbora. Vyskytuje se také v určitých značkách vod, např. ve vodě z ostrovů Fidži, nebo ve stopových minerálních kapkách, které lze přidat do vody. Přesličkový čaj také obsahuje dobré množství křemíku.

Niacin

Niacin je také známý jako vitamin B3. Nedostatek niacinu může vést k pelagře, jejíž příznaky zahrnují dermatitidu. Nízký příjem niacinu je neobvyklý, ale určité stavy, jako je celiakie, SIBO nebo zánětlivé onemocnění střev, mohou zhoršit absorpci niacinu nebo zvýšit jeho potřebu. Mezi potravinové zdroje niacinu patří maso, a to hlavně drůbeží, divoký losos, semena, zelená listová zelenina, káva a čaj. Niacin mohou z aminokyseliny tryptofan vyrobit i samotná játra. Někteří jedinci mohou mít prospěch z jeho suplementace, avšak nadměrné množství niacinu může způsobit vedlejší účinky, jako např. návaly.

Vitamín K2

Vitamin K2 zabraňuje kalcifikaci elastinu pokožky, což je protein, který dodává pokožce její mladistvou a pružnou kvalitu. Ukázalo se, že vitamín K2 je důležitý pro správné fungování proteinů závislých na vitaminu A a vitaminu D. Potravinovými zdroji vitaminu K2 jsou mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku od zvířat pasených na trávě, zejména sýry a ghí, stejně jako vaječné žloutky, játra, natto a kysané zelí. Ujisti se, že zvolený zdroj dobře snášíš, protože hodně lidí s ekzémem je citlivých na mléčné výrobky, vejce a sóju.

Síra

Velká část západní populace konzumuje nedostatečné množství síry. Síra je nezbytná pro syntézu kolagenu i glutathionu. Glutathion zabraňuje oxidačnímu poškození buněk a reguluje produkci prostaglandinů, čímž snižuje zánět. Aminokyseliny, obsahující síru, se nacházejí v mase, drůbeži, rybách, česneku, cibuli, růžičkové kapustě, chřestu, kapustě, brokolici a zelí. Díky fermentaci se síra stává biologicky dostupnější, takže jejím zvláště dobrým zdrojem je fermentovaná brukvovitá zelenina, např. kimchi nebo kysané zelí.

Vitamín E

Vitamin E se vylučuje na povrch pokožky prostřednictvím mazu. Má silné protizánětlivé účinky a chrání pokožku před volnými radikály, které ji poškozují. Má synergické účinky se selenem pro zvýšení hladin glutathionu; podílí se na imunitní funkci, buněčné signalizaci a genové expresi, a potlačuje tvorbu zánětlivé kyseliny arachidonové. Nejlepším zdrojem ve stravě typu paleo je špenát, tuřín, mangold, paprika, chřest, kapusta a brokolice. Olivový olej a avokádový olej obsahují také vitamin E. Suplementace vitaminem E se ve většině případů nedoporučuje, protože studie ukázaly, že dlouhodobější suplementace vitaminem E může ve skutečnosti zvýšit riziko úmrtí na rakovinu a srdeční choroby.

Kyselina pantothenová

Kyselina pantothenová, známá také jako vitamín B5, podporuje hojení ran a růst a diferenciaci keratinocytů. Pokud je aplikován lokálně, pomáhá regenerovat kožní buňky a pojivovou tkáň, významně zvyšuje hladinu glutathionu v buňkách a chrání před oxidačním poškozením. Vitamín B5 se nachází v různých potravinách, mezi jeho nejbohatší zdroje patří orgánové maso jako jsou játra a ledviny, dále žloutky a brokolice. Je obsažen také v rybách, měkkýších, mléčných výrobcích, kuřecím masu, houbách, avokádu a batátech. Vysoké tepelné zpracování potravin snižuje hladinu vitamínu B5 v potravinách až o 74 procent, takže je důležité jíst jak syrové, tak lehce uvařené čerstvé potraviny, abys získal(a) dostatečné množství vitamínu B5.

6. Řeš toxicitu těžkých kovů

Mnoho lidí v moderním světě má nediagnostikovanou toxicitu těžkých kovů a vysoké procento lidí s chronickým onemocněním se s ní na určité úrovni potýká. Kůže je primárním orgánem vylučujícím toxiny, takže není divu, že také atopická dermatitida je spojena s expozicí těžkým kovům.

Pokud máš podezření na toxicitu těžkých kovů, možná by ses měl(a) podívat na testování těžkých kovů, zejména na analýzu prvků z vlasů. Nezapomeň podporovat funkci jater a detoxikaci na začátku léčby, protože mobilizace těžkých kovů může způsobit zhoršení ekzému, pokud nejsou těžké kovy navázány na binder a účinně odstraněny z těla.

7. Vyvaruj se dráždivým látkám

Někteří jedinci mohou trpět kontaktním ekzémem, který vzniká podrážděním určitou chemickou látkou. U jedinců s atopickým ekzémem mohou environmentální toxiny nebo běžná kosmetika zhoršit zánět kůže a zvýšit transepidermální ztrátu vody. Při léčbě atopické dermatitidy je důležité se vyvarovat přítomnosti toxinů na pokožce a kultivovat zdravý ekosystém pokožky. Vyzkoušej přírodní pomocníky jako kokosový olej, u kterého bylo prokázáno, že zlepšuje hojení ran a snižuje zánět.

8. Zvaž histaminovou intoleranci

Mnoho lidí s ekzémem ji má. Úlohou histaminu v těle je způsobit okamžitou zánětlivou reakci. Slouží jako červená vlajka ve Tvém imunitním systému a upozorňuje Tvoj tělo na potenciální útočníky. Protože histamin prochází krví, může ovlivnit Tvá střeva, plíce, kůži, mozek a celý kardiovaskulární systém a přispívat k celé řadě příznaků, včetně zažívacích potíží, výkyvů nálady a ekzémů.

V některých případech je intolerance histaminu výsledkem poruchy aktivace žírných buněk. Příznaky intolerance histaminu však mohou být způsobeny také nadměrnou produkcí histaminu, nedostatkem enzymu diaminoxidázy (DAO), mutací histamin-n-methyltransferázy (HNMT) nebo špatnou methylací v játrech. Podpora zdraví střev, řešení infekcí a zlepšení kapacity methylace jater pomohou zlepšit nesnášenlivost histaminu a v širším smyslu zlepšit i ekzém. Během procesu hojení může také pomoci nízkohistaminová strava. Koukni na seznam potravin s vysokým obsahem histaminu, které by jedinci s intolerancí histaminu měli omezit nebo se jim vyhnout. Řada zdravých potravin obsahuje vysoký obsah histaminu nebo uvolňuje histamin v těle, např. avokádo, lilek, špenát, rajčata, slanina a sušené ovoce nebo citrusy. Stravu můžeš také doplnit přírodními antihistaminiky. Například bylo prokázáno, že polyfenol kvercetin, nacházející se třeba v cibuli) stabilizuje žírné buňky a zmírňuje příznaky kontaktní dermatitidy.

9. Nepřeháněj to s alkoholem a kofeinem

Největším problémem, který má mnoho lidí při zahájení protiekzémové diety, je vzdání se alkoholu a kofeinu. Alkohol a kofein mohou způsobovat záněty prostřednictvím dehydratace a zvýšením hladiny kyseliny močové, což může být příšinou toho, že máš zanícené tělo, suchou pokožku nebo ekzémy. Vysoká hladina kyseliny močové tedy může být příčinou ekzémů nebo akné na pokožce. Je však nutné podotknout, že u kávy vždy závisí na množství a kvalitě. Menší množství kvalitního alkoholu a káva bez mykotoxinů by měly vadit méně. Existují i další faktory, způsobující vysokou hladiny kyseliny močové, může pomoci omezení příjmu cukru a konzumace více vlákniny a zeleniny.

10. Spi dostatečně

Studie ukazují, že nedostatek spánku podporuje zánět, zhoršuje ekzém atd. To je jen jeden z mnoha důvodů, proč se chceš každou noc mít osm hodin kvalitního nepřerušovaného spánku.

11. Cvič pravidělně

Studie ukazují, že přiměřený a pravidelný pohyb snižuje zánět a posiluje Tvůj imunitní systém.

12. Ovládej hladinu stresu

Studie spojují chronický stres se zánětem. Ať už děláš meditaci, hluboké dýchání, jógu nebo jinou formu snižování stresu, udělej z toho prioritu a dělej to pravidelně. Zvládání stresu je neuvěřitelně důležitou a často přehlíženou součástí zlepšování zdraví pokožky. Přesto nyní existuje několik citovaných článků, které pojednávají o ose střeva – mozek – kůže. Bylo prokázáno, že stres zhoršuje hojení ran. Pacienti s atopickou dermatitidou mají často nízký obsah kortizolu, což naznačuje dysregulovanou osu hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA). Některé studie dokonce naznačují, že použití silných topických glukokortikoidů může hrát roli při potlačení HPA u pacientů s atopickou dermatitidou.