Ako posilniť imunitu. Rady z non-toxik skupiny
😷

Ako posilniť imunitu. Rady z non-toxik skupiny

👋
Rozhodně se snažte vyhnout zbytečným syntetickým doplňkům a multivitaminovým tabletám. Na prvním místě vždy stojí kvalitní biologicky hodnotná, chemicky neošetřená strava.

Probiotiká

Pusťte se do "pěstování" přirozených probiotik, založte tibi vodní kefír, sežeňte si kozí mléko, tibetskou kefírovou houbu (pokud netrpíte intolerancí mléčné bílkoviny) a pravidelně pijte vy i děti kozí kefír, budete překvapeni, jaké výborné účinky má na vaše zdraví.

Pokud u vás není možné vyrábět a konzumovat ani jeden z kefírů (mléčný nebo vodní), vyrobte si vlastní pickles (video návod např zde) a domácí kysané zelí. Jestliže jste i zde odkázáni na kupované zdroje, tak pickles lze sehnat ve zdravých výživách, v bio kvalitě má např. dobrušská firma Sunfood. Také fermentovaná zelenina kimchi (kvašená zelenina používaná zejména v korejské kuchyni) je vhodným doplňkem, ale spíše pro dospělé, na děti možná příliš ostrá.

Jste-li nuceni vystačit si bez přirozených probiotik, sáhněte alespoň po kvalitních probio v kapslích, viz soubor probiotika.

Betaglukany obsahuje přirozeně hlíva ústřičná, zařaďte jí v období viroz nebo při časté nemocnosti do jídelníčku,. Na podobném principu jako izolované betaglukany pracuje i přípravek Epicor .Já mám epicor ve své NT lékárničce a používám např vždy, když se dostanu do kontaktu s nemocným . potenciálně nakažlivým člověkem, nebo když výrazně prochladnu, tedy jen nárazově.

Vitaminy

Vitamin C je pochopitelně králem mezi vitaminy podporující zdravý imunitní systém.

Garden of life (dlouhodobě používám a mohu doporučit) a : https://www.iherb.com/…/garden-of-life-vitamin-code-r…/16124

Imunita je téma, které na skupině zejména s nástupem podzimu a vyšší nemocnosti dětí i dospělých jednoznačně kraluje. Pojďme si tedy shrnout ty nejúčinnější tipy a pochopitelně non toxic postupy, jak vlastní obranyschopnost upevnit.

Rozhodně se snažte vyhnout zbytečným syntetickým doplňkům a multivitaminovým tabletám , tyto neobsahují dobře vstřebatelné a využitelné formy vitaminů a minerálů, navíc jsou plné nevhodných aditiv. Extrakty z bylin jsou v nich často znehodnocené zpracováním nebo pocházejí z nekvalitních surovin.

Na prvním místě vždy stojí kvalitní biologicky hodnotná , chemicky neošetřená strava, tu žádné tablety ani pasterované ovocné šťávy nenahradí. Najděte si svého farmáře, pokud nemáte možnost pěstovat si vlastní organickou synteticky neošetřenou ovo-zel. Věnujte energii do hledání kvalitních zdrojů potravin, jedině takové mají schopnost dodat tělu všechny potřebné prvky i pro zdravou obranyschopnost. Tipy na zdravé nákupy najdete v tomto souboru - přehledu Bio producentů, prodejců a prověřených kvalitních potravin (průběžně doplňujeme)

Probiotika pro funkční imunitu

Starejte se o zdravé střevo, mikrobim, resp. celou tzv.mikrobiotu. Tu ovlivníte pozitivně také tím, že nebudete nadužívat chemické prostředky a tím jsou myšleny i suplementy a léky, nejen kosmetika a produkty na praní a úklid. V souboru probiotika najdete tipy na optimalizaci mikrobiomu.

Přirozená probiotika

Pusťte se do "pěstování" přirozených probiotik, založte tibi vodní kefír, sežeňte si kozí mléko, tibetskou kefírovou houbu (pokud netrpíte intolerancí mléčné bílkoviny) a pravidelně pijte vy i děti kozí kefír, budete překvapeni, jaké výborné účinky má na vaše zdraví . Kozí mléko je mnohem lépe stravitelné, obsahuje minimální množství αs1 kaseinu oproti mléku kravskému (to nedoporučuji, pokud nemáte možnost sehnat z bio farmy od kraviček, které mohou většinu roku trávit na pastvě), takže jej často dobře snáší i intolerantní pacienti (ale pro ty samozřejmě i u kravského kefíru platí opatrnost, někomu nevadí, někomu ano). Kozí mléko oproti kravskému vykazuje také vyšší "čistotu" a biologickou hodnotu díky tomu, že u koz je zavedený přirozenější způsob chovu, nejsou tak nadužívaná léčiva, jako v chovu krav, častěji se pohybují volně venku atd. A samozřejmě stejně jako u ovozel je důležité najít svého bio farmáře, aby mléko pocházelo z bio chovu, tedy zvířata nejen eticky chovaná, ale také krmená vhodnou organickou stravou, nikoli GMO směsí, sojou a kukuřicí . Pokud je to pro vás nedostupné, lze tolerovat i bio kozí mléko zakoupené ve zdravé výživě nebo marketu, které už je sice lehce pasterované, ale stále i tak biologicky hodnotné jako probiotikum, pokud se z něj následně pomocí houby vyrobí kefír. Kupovaný kefír obsahuje omezenější spektrum prospěšných probiotických kultur , než je tomu u tibetské kefírovky, ale omezeně se dají sehnat kvalitní kozí kefíry i z obchodu, zejména v malých farmářských obchůdcích. V Praze např. farmářský obchůdek u sv.Anny . Nejjednoduší a také nejlacinější je ale vyrobit si díky tibetské kefírové houbičce svůj vlastní kefír. Informace o tibetské kefírové houbě a tibi krystalech (vodní kefír) najdete v tomto souboru, zároveň lze houbičky v komentářích pod souborem k tibi a tibetské houbě poptávat a nabízet. Další informace např. zde:http://www.uspesna-lecba.cz/tibetska-houba/.https://www.yemoos.com/pages/water-kefir-step-by-step-guide

Pokud u vás není možné vyrábět a konzumovat ani jeden z kefírů (mléčný nebo vodní), vyrobte si vlastní pickles (video návod např zde) a domácí kysané zelí. Jestliže jste i zde odkázáni na kupované zdroje, tak pickles lze sehnat ve zdravých výživách, v bio kvalitě má např. dobrušská firma Sunfood. Také fermentovaná zelenina kimchi (kvašená zelenina používaná zejména v korejské kuchyni) je vhodným doplňkem, ale spíše pro dospělé, na děti možná příliš ostrá. Kysané zelí v bio kvalitě bez sterilizace, tedy v čerstvém stavu, se obtížně shání z obchodu, pokud to vůbec ještě lze:( Zatím vím pouze o jednom producentu na Královéhradecku, pan Kurka (další případně doplníme). Možná je stále dostupné ještě přes nějaké jiné bio prodejce, na internetu jsem našla nabídku na jeho zelí ve Světě bedýnek, odkaz zde: https://www.svetbedynek.cz/…/bio-cernikovicke-kysane-zeli-6….

Kysané zelí sterilované z obchodu pro nás moc benefitů nemá, když pomineme chemické ošetření původní suroviny a často přidaných konzervantů a éček, tak dle testů jsou výsledky obsahu vit C a probiotik hodně ubohé, viz zde: http://covamnereknou.blog.cz/…/test-kysaneho-a-sterilovaneh… Zelí z obchodu tedy zůstane bez doporučení a opět budu apelovat na návrat ke kořenům a tradicím, tedy nákup zeláku a výrobu vlastního, případně když bude nejhůř, lze sehnat alespoň farmářské kysané zelí bez konzervace. Tam si vždy čtěte složení, mělo by být jen kmín, voda, sůl a má krátkou dobu trvanlivosti po otevření. zde tip na solidní farmářské zelí kvašené přirozeně, bez konzervace, které seženete momentálně i v řetězcích Globus (jediné minus, že není v bio kvalitě, ale pro ty, kteří nemají jinou možnost je to lepší než nic. Osobně jsem vyzkoušela a je výborné.) https://www.regionalnipotravina.cz/…/kralovehradecky-kraj/…/

Probiotika kupovaná

Jste-li nuceni vystačit si bez přirozených probiotik, sáhněte alespoň po kvalitních probio v kapslích, viz soubor probiotika. Nenechte se zlákat radou lékárníka, oni neřeší suplementy z hlediska aditiv, nepoučí vás o nevhodnosti dalších látek ve složení. V podstatě doporučují jen ty výrobce, kteří si u nich zaplatili přední místo na regálu:( Nenechte se zlákat ani doporučením od různých MLM dealerů (LR, Fin club atd) , jejich výrobky nejsou o mnoho lepší, než to, co seženete běžně v lékárně.

Další nápomocné imunostimulační doplňky

Z ostatních doplňků podporujících imunitu stojí za povšimnutí betaglukany, ovšem i zde platí, že ne každý produkt s obsahem betaglukanů je vhodný a kvalitní. Rozhoduje kvalita zpracování, extrakce a přečištění, aby skutečně bylo možné betaglukan izolovat v dostatečně koncentrovaném množství, dále testy, studie a informace, které je firma schopná doložit. Nejčastěji se betaglukany izolují z kvasnic, hub, ale lze i z obilí. Pokud jde o izolované betaglukany v doplňcích stravy, dobrou kvalitu má tento produkt s betaglukanem, dostupný i v lékárnách, doporučený předním nezávislým odborníkem ve výzkumu betaglukanů, Prof. Václavem Větvičkou. Pokud jde o betaglukany, doporučuji se řídit doporučením právě tohoto odborníka.https://www.pilulka.cz/betaglukan-imu-200mg-tob-60…

Další možností je betaglukan od Mycomedica, produkt s názvem Biocell, běžně k sehnání v mnoha eshopech. Také u alergiků může významně pomoci, ale nemá smysl ho podávat současně s imunosupresivy a kortikoidy, které imunitu tlumí.

Betaglukany obsahuje přirozeně hlíva ústřičná, zařaďte jí v období viroz nebo při časté nemocnosti do jídelníčku, můžete použít i kvalitní extrakt, nabízí opět např. Mycomedica.

Na podobném principu jako izolované betaglukany pracuje i přípravek Epicor , tzv. potravinový fermentát vyrobený z přírodní kvasinky Sacharomyces cerevisiae. Jedná se o bezpečný způsob, jak posilovat imunitní systém. Mohou jej používat i děti cca od 2 let, verze epicor kids. pro dospělé pak verze Epicor .Já mám epicor ve své NT lékárničce a používám např vždy, když se dostanu do kontaktu s nemocným . potenciálně nakažlivým člověkem, nebo když výrazně prochladnu, tedy jen nárazově. U osob se silně narušenou imunitou je vhodnější brát epicor jako profylaxi po delší dobu.

Vitaminy pro dobrou imunitu

Vitamin C je pochopitelně králem mezi vitaminy podporující zdravý imunitní systém.

Nedoplňujte ale syntetickou kyselinou ascorbovou, pro tělo není rozhodně tak dobře zpracovatelná, jako organický vitamin C (více k této problematice najdete v souboru vitaminové doplňky), tedy ten, co najdete v přirozené stravě a ovozel. Kyselina ascorbová, která vznikla synteticky v laboratoři z kukuřičného sirupu, není to samé, co vitamin C z přirozených zdrojů , působící synergicky v celém komplexu pomocných organických látek. Pokud nemáte dost organické ovozel, pomozte si raw sušenými lyofilizovanými prášky z kompletního ovoce nebo lokálními zdroji-šípek, rakytník. Rakytník je vhodné si čerstvý po sběru na zimu zamrazit a pak jej konzumovat s trochou medu nebo jiného sladšího ovoce (kdo snese, tak i jen tak samotný, ale je značně kyselý, takže děti nemusí samotný dobře snášet). Můžete zkusit lyofilizovaný rakytník (sehnat lze např. zde) , také lyofilizovanou, nebo alespoň sušenou aronii, dále prášek z třešní Acerola, camu camu, baobab, acai... míchat do pití, kaší. Preferujte Bio kvalitu. U prášku z šípku jsem narazila na diskuze, které zmiňovaly vyšší náchylnost vitaminu C k oxidaci, zde bych tedy doporučila spíše studenou maceraci(viz zmínka níže), nebo nasušit a namlet těsně před konzumací, nemlet sušený šípek do zásoby.

Pokud hledáte kvalitní raw C prášek nebo v kapslích s vysokou účinností, doporučuji Pure radiance od The synergy company. https://www.iherb.com/…/The-Synergy-Company-Pure-Radi…/45647 Nebo levnější, ale stále dobrou verzi od Garden of life (dlouhodobě používám a mohu doporučit) a : https://www.iherb.com/…/garden-of-life-vitamin-code-r…/16124

Vit C můžete také zkusit doplnit z vlastních lokálních zdrojů, recept na snadné využití šípku zde: https://www.youtube.com/watch?v=mwthrA7DHos Rakytník je ideální zamrazit, tak si získá nejvíce ze své biologické hodnoty, u sušeného je již obsah vit C nižší, ale pokud je dobré kvality, je to stále pěkná varianta. Zkuste také sušené goldenberry, amalaki, aronii, ale přednost dávejte lokálnímu ovoci v bio kvalitě. Můžete zkusit nasbírat a nasušit šípky. Zde pozor na vhodné zpracování, ať se v nich vit C neznehodnotí. Dle některých bylinkářů je nejideálnější konzumací tzv. studená macerace podrcených šípků, tedy podrcené šípky přes noc nechat louhovat ve studené vodě, pak dobře zcedit (pozor na drobné chloupky, ty je nutno přefiltrovat, nekonzumovat!) následně lze lehce přihřát (max na 42C) a popíjet.

Štávy a sirupy , ano či ne?

Ovoce ani rakytník v sirupech se mi nejeví ideální, kvůli velkému množství přidaného cukru. Pasterované šťávy nemají valný význam, vit C je v nich prakticky znehodnocený. Šťávy ošetřené paskalizací jsou lepší varianta, pokud jsou bez cukru, nicméně mají krátkou expiraci po otevření a nejsou tudíž příliš ekonomické, musí se defacto hned spotřebovat. Ideálně se tedy jeví sehnat si rakytník čerstvý, zamrazit a pak ho lze např. rozmixovat s vodou, bude to ale hodně kyselé, takže pro děti případně doředit nebo dosladit kvalitním medem.

Další mikroprvky, které v organismu kooperují a pomáhají funkční imunitě jsou vitaminy ze skupiny B a Hořčík. Soubory s odkazy na vhodné doplňky s vitaminy skupiny B najdete zde , soubor o suplementaci Mg zde.

Zinek lze podávat krátkodobě při nástupu virozy, ale dlouhodobé preventivní podávání nedoporučujeme, protože může působit negativně na hladiny mědi v těle. Více v souboru vitaminové doplňky.

Byliny

Z imunitně stimulujících bylin stojí jistě za zmínku známá echinacea (echinacea purpura, česky třapatka nachová). Je to okrasná bylina, které se dobře daří i na zahrádkách a máte-li možnost vlastního pěstování, sežeňte si sazeničky. Používá se květ, ve formě nálevu-čaje, ale účinnější je tinktura (alkoholový extrakt). Zevně působí dobře také na hojení zánětů kůže, vnitřně pak antiviroticky, protizánětlivě a imunostimulačně. Nekupujte tablety z lékárny.(zbytečná aditiva). Preventivně lze podávat 1 čajovou lžičku 2x denně, při nástupu virózy je vhodné podání tinktury každé 2-3 hodiny 1 čajovou lžičku, později 2-3 čajové lžičky denně, u dětí poloviční dávka, Zentrich)

Kdo je odkázán na prodejce, pak hledejte ty ověřené, s dobrými recenzemi. Na iherb mají z echinacea tuto bezalkoholovou tinkturu s pěkným složením, vhodné i pro menší děti https://www.iherb.com/…/Christopher-s-Original-Formul…/54416.

Kdo preferuje bio kvalitu a hledá zdroj z čr, pak echinacea tinkturu lze sehnat např. zde, ale obvykle se chemie nepoužívá při pěstování bylinek téměř nikde, tedy lze zakoupit i od producenta bylin a tinktur, s kterým máte dobré zkušenosti.

Pěkně vypadá i tento extrakt s astralagusem (z iherb) . Astralagus je další vhodná bylina na podporu imunity.

Pokud již viróza probíhá a provází ji problémy v oblasti dutin a horních cest dýchacích, je kromě kvalitního raw C možné pořídit dobrý bezinkový sirup. Dlouho jsem hledala variantu bez cukru, alkoholu a nevhodných aditiv, protože tyto složky mohou být problematické např. při protikvasinkové dietě nebo v těhotenství či kojení. Zde máme vítěze: https://www.iherb.com/…/Nature-s-Answer-Sambucus-Orig…/12219

Osvědčená kombinace bylin do čaje při začínající i probíhající rýmě, kašli, nachlazení: Mateřídouška+lípa+černý bez+heřmánek.

Toto je moje oblíbené “kombo” bylin, dokázalo mě vytáhnout z počínajícího nachlazení, kdy už se ozýval nepříjemný tlak v dutinách, únava, bolest hlavy a knedlík v krku. Velmi uleví i při probíhající infekci ORL a tuto kombinaci bylin mohou i děti. Dospělí mohou ještě obohatit např. o tymián. Nemáte-li byliny vlastní ze zahrádky, snažte se sehnat co nejlepší kvalitu. Dobré byliny nabízejí i některé zdravé výživy, pěknou kvalitu i výběr má eshop www.bylik.cz . Já ráda kupuji atestované byliny od firmy Milota, jsou překvapivě dobré kvality, nepřesušené a skutečně mi již několikrát výrazně pomohly. Pokud již na vás “něco leze”, připravte nálev v poměru 1 lžička od každé byliny a cca 400ml horké vody, nechat louhovat 15-20min, popíjet teplé (zbytek uchovejte v termosce, denně vypijte asi 3 hrníčky).

Další imu byliny

Z méně známých bylin, které fungují v těle jako adaptogen a tedy nám pomohou i s obranyschopností zkuste např. eleuterokok. Seženete jako tinkturu, nebo sušený kořen. tinkturu považuji za lepší, pozor ale u malých dětí (do 5 let), je poměrně dost silný, tam je vhodnější volit echinaceu. Na časté rýmy a virové infekce mrkněte i na žampionovou tinkturu (Naděje), ale vhodnost nasazení u dětí mladších 15m konzultovat raději s Podhornou a opatrně u alergií, kde jsou reakce na houby (viz článek zde: https://www.mommypotamus.com/eleuthero-benefits/ https://nadeje-byliny.eu/module/herbal/detail?id=17 ) .

Dáváte-li přednost polykomponentním přípravkům a tinkturám, pak na podporu imunity můžete vyzkoušet např. univerzální imunitu podporující tinkturu Epam Borise Tichanovského. Jde o standardizovaný extrakt směsi ve složení: Borovice kleč pupeny , lékořice lysá kořen, heřmánek pravý, kopřiva dvoudomá, máta peprná, mateřídouška úzkolistá. K dostání je verze s propolisem i bez, dle toho, zda má daná osoba alergii na včelí produkty či nikoli.

Pomoc z včelího úlu

Kromě kvalitního medu je jako výborný protiinfekční a obranyschopnost podporující prostředek zmiňována i mateří kašička, případně včelí pyl . Včelí pyl pro účely terapeutické naložte nejprve na 14 dní do medu, kde se díky fermentaci stane dobře vstřebatelným. Následně konzumujte 1-2 lžičky denně, u dětí lžička. Kromě vynikajících posilujících účinků má pyl i kašička výborné nutriční vlastnosti, jsou bohatým zdrojem enzymů, minerálů a vitaminů, včetně B12.

Včelí pyl je ideální sehnat od prověřeného včelaře, kterému důvěřujete, a který pěstuje včely v bio režimu. Pokud nemáte možnost získat pyl z tohoto zdroje, v prodeji je k sehnání raw bio včelí pyl např. od f. Vitalvibe

Mateří kašičku (dále MK) je nutno skladovat v suchu, temnu a chladu, ideálně v lednici, nekupujte ji tedy volně na trzích nebo v obchodech, kde není umístěna v lednici. Na manipulaci s MK není vhodné používat kovové lžičky! Ideální je sehnat si MK od prověřeného včelaře. V lyofilizované podobě lze sehnat MK přes eshopy a lékárny v bio kvalitě: https://www.benu.cz/materi-kasicka-bio-cps-60-nastrojezdrav… .

Také propolis lze použít zejména během nachlazení a viróz. Využijete při zánětech ORL a bolení v krku, používejte ředěné na kloktání, ředěnou tinkturou lze i proplachovat nos při rýmě. Omezení zde platí u velmi malých dětí (cca do 1 roku) a alergiků na včelí produkty.

Pár slov na závěr...

Mnoho výrobců bylinných produktů nabízí celou řadu směsí a výrobků na podporu imunity, takže můžete vyzkoušet i jiné, než zde jmenované. Osobně bych preferovala tinktury, kupované čaje mají minimální účinek (pominu-li placebo). Primárně volte čaje z kvalitních bylin, nejlépe ze samosběru z čisté oblasti. Posilující účinky a vysoký obsah vit C jsou zmiňovány zejména u bezu, který v případě již nastupující nemoci můžete kombinovat s heřmánkem, lípou, v případě kašle a zahlenění pak s diviznou, podbělem, mateřídouškou, tymiánem...

Proč nekupovat bylinné čaje v běžném marketu? Většina drogy (bylin) v nich použitých má svoji účinnost vlivem skladování, sušení a zpracování zcela minimální. Bylina v sušeném stavu má účinný obsah látek cca 1 rok, pak již v podstatě nemá žádnou hodnotu, oproti tomu výrobci běžně udávají dobu spotřeby min 2 roky. Pokud chcete sebe a své blízké léčit pomocí bylin a nemáte svoje zdroje, hledejte prověřené malé producenty, ideálně byliny z bio produkce, nebo eshopů, které mají dobré recenze. (viz výše, např. www.bylik.cz, Sonnentor, Milota)

U tinktur účinky drogy přetrvávají déle, tam lze tinkturu úspěšně používat 2-3 roky od založení.

Nedílnou součástí budování funkční imunity je pohyb, eliminace stresu, a pravidelné “čištění”, odplavování škodlivých látek kolujících v organismu. Pro tyto účely se mi nejbezpečnější jeví koupele v epsomské soli, Meine base koupel a sauna. Pro ty, co mají problém s finskou saunou je vhodná jemnější infrasauna. Má výrazně stimulační a detoxikační účinky, oba typy sauny dokonce eliminují těžké kovy z těla!

V tomto vlákně jsem se podrobně věnovala sauně a jejím benefitům, najdete tam také tipy na správné saunování, aby bylo skutečně účinné, dále v komentech si můžete pročíst vaše zkušenosti a dotazy.

Jako poslední, ale pro správnou imunitu neméně důležité, zde zmíním odbourávání stresu. Stres je největší nepřítel dobré imunity. Pracujte na své dobré náladě, bojujte proti splínu smíchem a humorem, pohybujte se často v přírodě. Nestýkejte se s negativními lidmi, nezapojujte se do “toxických” diskuzí, hádek a sledování negativních zpráv (osobně vůbec nesleduji TV noviny a na internetu si vybírám jen takové články, které mě zajímají). V práci se nepřepínejte, peníze jsou sice pro život nezbytné, ale přehánět to s hromaděním majetku za cenu permanentního stresu vám přinese jen rychlejší cestu do rakve, kde si pak nasyslenými penězi můžete vystlat pod hlavou.

Nezapomínejte na nohy v teple, neboť tímto posilujete ledviny a tedy vaši životní sílu, jak praví východní nauky. Na podzim tedy zařaďte pravidelnou koupel nohou, přidejte odvar z přesličky, či jiné oblíbené byliny, nebo epsomskou či mořskou sůl a relaxujte!

Mnoho zdaru a zdraví Vám přeje Pavla