Veci, ktoré prospievajú

AktivitaPrečo?
Čiastočné hladovanie
NOFAP
Množstvo testosterónu ovplyvňuje najviac zo všetkého. Pri ejakulácii prichádzaš o množstvo minerálov
Cholesterol
Základný prekurzor pre tvorbu anabolických hormónov, najmä kravské maslo, žĺtka vo vajciach, slanina
Studené sprchy a lá Wim Hoff
Krátkodobý stres a dobrý mentálny tréning na nepríjemné veci, veľmi znižuje regeneráciu a posiluje imunitu
Zinok
Pre muža dôležitý minerál. Zbavuje telo nadbytočného estrogénu, ktorý oslabuje vplyv testosterónu. Najlepšie zdroje sú listový špenát, semená, orechy, morské plody, kakao, brokolica, špenát, kel a kapusta
Calm down
Meditácia, Joga, Tai-chi
Dlhý spánok
Fyzická aktivita
Krátkodobý stres. Pomáha na odstresovanie a depresie
Sauny