| Aktivita | Prečo? |
|---|---|
Čiastočné hladovanie | |
NOFAP | Množstvo testosterónu ovplyvňuje najviac zo všetkého. Pri ejakulácii prichádzaš o množstvo minerálov |
Cholesterol | Základný prekurzor pre tvorbu anabolických hormónov, najmä kravské maslo, žĺtka vo vajciach, slanina |
Studené sprchy a lá Wim Hoff | Krátkodobý stres a dobrý mentálny tréning na nepríjemné veci, veľmi znižuje regeneráciu a posiluje imunitu |
Zinok | Pre muža dôležitý minerál. Zbavuje telo nadbytočného estrogénu, ktorý oslabuje vplyv testosterónu. Najlepšie zdroje sú listový špenát, semená, orechy, morské plody, kakao, brokolica, špenát, kel a kapusta |
Calm down | Meditácia, Joga, Tai-chi |
Dlhý spánok | |
Fyzická aktivita | Krátkodobý stres. Pomáha na odstresovanie a depresie |
Sauny |