🧬

Najlepšie biohackingové knihy

Zdravie

Zdravá střeva: Poznejte tajemství mikrobioty a získejte dlouhodobou kontrolu nad svou váhou, náladou a zdravím, Justin Sonnenburg, 2016, 5/5 ⭐
Velmi osobní kniha o zdraví, Margit Slimáková, 2019, 5/5
Jídlo na prvním místě: Vyzkoušejte Whole30 a změňte svůj život k nepoznání, Dallas Hartwig, 2016, 5/5
Food Rules, Michael Pollan
Burn the Fat, Feed the Muscle, Tom Venuto
Genome, Matt Ridley
Bulletproof Diet, Dave Asprey
Fat Chance, Robert H. Lustig
Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar--Your Brain's Silent Killers, David Perlmutter
Eat the Yolks, Liz Wolfe
The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight, Satchin Panda
Radiant: Recipes to Heal Your Skin from Within, Hanna Sillitoe
How Not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease, Michael Greger
Why We Get Fat: And What to Do About It, Gary Taubes

Performance

Superčlověk: Najdi nejlepší verzi sebe sama, Michal Turna, 2016, 5/5 ⭐
Biohacker's Handbook: Upgrade yourself and unleash your inner potential, Olli Sovijarvi, 2019, 4/5
7 Minute Superhuman: Inspire Productivity, Relieve Stress, Get Fit, & Feel Great In 7 Minutes A Day, Mark Messick, 2015, 2/5
Hackni sa! Juraj Bednár
The Rise of Superman, Steven Kotler
Stealing Fire, Steven Kotler
Incognito, David Eagleman
The Brain: The Story of You, David Eagleman
The Leading Brain, Friederike Fabritius,‎ Hans Hagemann
Moonwalking with Einstein, Joshua Foer
If You Want to Write, Brenda Ueland
Guns, Germs, and Steel, Jared Diamond
The Third Chimpanzee, Jared Diamond
The World Until Yesterday, Jared Diamond
Princípy pračloveka, Marián Černý

Gastronómia

Velká kniha o kávě, Petra Veselá, 2019, 5/5 ⭐
365 - Gastromapa, Lukáš Hejlík, 2019, 5/5
30-minute Meals, Jamie Oliver
Omnivore's Dilemma, Michael Pollan

Beh

Eat and run, Scott Jurek, 2016, 5/5 ⭐
Můj dlouhý běh, Daniel Orálek, 2018, 3/5
127 Hours, Rob Smith, 2018, 4/5
Why we run: A natural history, Bermd Heinrich, 2016, 4/5
Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner, Dean Karnazes, 2015, 3/5
Born to run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen, Christopher McDougall, 2015, 5/5
What I Talk About When I Talk About Running, Haruki Murakami, 2015, 4/5
The Little Red Book of Running, Scott Douglas, 2015, 4/5
Running with the Buffaloes, Chris Lear
💪
B RUNNING MAG: V příštím roce uplyne dvacet let od vydání knížky, která se v seznamech běžecké četby často řadí mezi ty zásadní a kanonické. Chtěl jsem se přesvědčit, zda oprávněně. Spolu s autorem Chrisem Learem, koučem Markem Wetmorem a asi dvěma desítkami „Bizonů“ jsem se přenesl do Boulderu na Coloradskou univerzitu. Čekala mě podzimní krosová sezona. Running with the Buffaloes má především úžasnou schopnost vtáhnout do děje. Stránku za stránkou sledujeme Adama Gouchera, jak si neochvějně jde za chybějícím titulem, který mu předtím třikrát unikl. Fantastické jsou ale i dlouhé pasáže z tréninků na zaprášené Magnolia Road, všechny Wetmorovy promluvy a vůbec báječná chemie, která v týmu panuje. Později jsem poslouchal rozhovor s Goucherem, který vzpomínal na to, jak ušmudlané měli na CU podmínky pro běhání („V první dráze doslova byla díra.“). Přesto tehdy se svými kamarády prožíval dost možná nejlepší období života. Jedním z hlavních pocitů pro mě při čtení vlastně byla lítost, že jsem před lety do podobného týmu nepatřil taky.
Coach Hudsonʼs Little Black Book, Brad Hudson
💪
K této knížce jsem se dostal díky své svěřenkyni Evě Krchové, která mi ji dovezla ze svého pobytu v Boulderu v USA, kde se připravovala právě v běžecké skupině trenéra Brada Hudsona, který je autorem knihy. S Bradem se neznám osobně, vyměnili jsme si pouze několik e-mailů, ale bedlivě sleduji jeho tréninkovou skupinu na sociálních sítích a velmi se mi líbí jeho trenérský styl a to, jak propojuje hobby běžce a profíky. Trochu jsem se u něj tímto způsobem organizace tréninku inspiroval a další inspiraci mi dala právě jeho kniha. Jak sám Brad v úvodu píše, není to kniha o tréninku, ale kniha tréninků. Jedná se o zásobník tréninků rozdělený po jednotlivých běžeckých disciplínách a je sestaven se zaměřením na elitní běžce. Z toho důvodu nelze slepě převzít jednotlivé tréninky, ale je potřeba vždy pečlivě uvážit, zda daný svěřenec bude schopen takto náročný trénink zvládnout. Pokud bych to měl shrnout, tak je to zhuštěný soubor celoživotních zkušeností skvělého trenéra, které načerpal nejen svojí aktivní trenérskou kariérou, ale zároveň studiem a pozorováním dalších světových trenérů. Jsem rád, že existují lidé jako Brad.
Run or die, Kilian Jornet
The Invisible Border, Killian Jornet
Runner’s World – Running On Air, Budd Coates
How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind Over Muscle, Matt Fitzgerald